牛奶海，又叫俄绒措，是亚丁三大圣湖之首。湖状如水滴，湖水清莹碧蓝，四周雪山环绕，因湖边一圈呈白色，故名“牛奶海”。游客从洛绒牛场可租马前往牛奶海，大概3小时可以往返，徒步需要约5小时。对于体力好的旅行者，如果能越过牛奶海继续攀升，到达央迈勇和仙乃日雪山之间的垭口回望来路，必将惊叹于视野中展现的壮丽景观。站在这里回望3座神山，近在咫尺，山上云雾升腾，寸草不生的碎石遍布、十分荒凉。
如果要去牛奶海，有两种方式，一种骑马上、一种徒步上。因为高海拔，徒步非常困难，所以最好选择骑马，每人起价300元，但景区拉人上山的马只有30匹，每天拉2趟，也就是只有60个人能骑马上山，而且体重超重还不行，资源非常紧缺，需要抢！但我们又怕抢不过别人，一度有点想放弃牛奶海的念头。但来都来了，怎么也得试试，于是决定第二天早起抢马！
留高反的那哥们儿在客栈，其余我们四个人赶最早一班的景区大巴（好像6点）到了 扎灌崩，下车一路奔向电瓶车卖票处！高原啊~四千多海拔啊~真跑不快啊~一路连跑带颠儿啊~要人命啊！事实证明有比我们身体更好的，跑的更快的，我们没坐上第一班去洛绒牛场的电瓶车。没关系不气馁，坐了第二班，下了电瓶车接着跑，跑向马棚去抢马！到了马棚第一波马已经没了，第二波还有，但要等第一波下来才行，要等到十一二点才能有马了。而且老公明显体重不合格，马帮为了保护他们的马，体重超过一定规定的就不拉了（忘了具体多沉了），怕把马压坏，老公当时180斤，已经超重了…
看着央迈勇雪山，觉得不去牛奶海还是有点不甘心，和老公一拍即合，决定徒步攀登！爬上去！真的是跋山涉水，不光要踩马粪，还得在小溪里面走。。。整个上山过程有三分之一非常难走，骑马的也得下来步行（顿时觉得自己没骑马值了，骑了也得下来爬最难爬的一段）有段路坡度得有七十多度，没有照片，因为路太难走，不敢拿出手机和相机，怕摔了。。。
我和我老公真的是互相鼓励着慢慢爬，高海拔爬两步就累，累了就休，然后咬牙继续~我俩谁也没说放弃，开始还有点高反头疼，到最后就只剩累了……花了4个小时，从4100米海拔爬到了4700海拔的牛奶海。
牛奶海是一个面积不大的古冰川湖，它四周雪山环绕，湖水碧蓝碧蓝的，但湖畔被一圈乳白色环绕，所以称作牛奶海。也有传说每年春暖花开的时候，牛奶海会像牛奶一样洁白，所以叫牛奶海。
骑马在牛奶海的时间不能停留太长。
